warzywa na

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 5ml oliwy z oliwek .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5ml oliwy z oliwek 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masła orzechowego Jak widać [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g płatków owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło [...]

[...] Jutro plecy możliwe, że też ze znajomym i możliwe że coś nagram :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g kurczaka warzywa ' 10 ml oliwy 3. 75g makaronu 175g kurczak warzywa 10 ml oliwy Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4. 100g [...]

[...] Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g kurczak 3. 50g makaronu 175g indyka 10 ml oliwy warzywa .4. 50g ryżu 175g indyka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g indyka 2 jajka 6.. 175g indyka 40g masłaorzechowego ../Content/img/noimage.png Barki [...]

[...] 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masła orzechowego [...]

[...] rozgrzewce. Ale przynajmniej wiem że wczorajszy trening nie poszedł na marne ****************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Gruszka Posiłek II: 100g Ryż parboiled 120g Wołowina Warzywa Posiłek III: 100g Ryż parboiled 120g Wołowina Warzywa Posiłek IV (przed treningiem): 50g Ryż parboiled [...]

[...] do ławki z jednej nogi na drugą 5min 7.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Schab Warzywa Posiłek III(przed treningiem): 100g Makaron durum 130g Pierś z kurczaka warzywa Posiłek IV(po treningu): 30g [...]

Indyk, ryż i warzywa ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x60kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 15x60kg 2s: 12x65kg 3s: 10x70kg -Wspięcia na palce ze sztangą -Szrugsy 1s: 15x55kg 2s: 12x60kg 3s: [...]

[...] mieszankę,np rumianku i mięty, albo melisy i pokrzywy lub inaczej i dziś wypiłam takich 5, plus jedna melisa i woda mineralna 0,3 ale o dziwo wcale nie sikam adekwatnie. warzywa: ogórek zielony, papryka, rzodkiewka i trenignu nie było jak pisałam wcześniej ale robiłam filmiki do oceny i trochę się zmachałam Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

[...] III 50g B/ 80g W/ 0g T (Potreningowy) 80g ryżu+ 250g truskawek + 60g odżywki bialkowej IV 45g B/ 64g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa V 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa VI 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa waga na [...]

[...] mniej więcej trzymać dietę taką jak ta, którą rozpisywałam tu sobie kiedyś :) Z tym glutenem nie będzie tak łatwo, ale spróbuję, przynajmniej mocno ograniczyć. Nie wiem, czy warzywa wolotwórcze mają tu jakiekolwiek znaczenie, bo ja prawie nie mam tarczycy i nie wiem, jakim cudem nagle z niewiele ponad 5ml miałaby mi się powiększyć ponad te [...]

[...] 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa 542 kcal 50 g białka 3 g [...]

[...] konkretnie:-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g + orzechy włoskie + migdały + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20 ml + warzywa 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 4. banan 5. makaron durum 2 garście + mintaj 200g 6. twarożek 100g + oliwa 30ml + rzodkiewka wrażenia: dietka [...]

[...] Białka 30 g B – 58,73 T – 25,24 W – 105,30 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g gotowanej wieprzowiny (przyprawiona) + warzywa B – 33,90 T – 45 W – 123,15 Posiłek 3 - godz. 11.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g gotowanej ryby (przyprawiona) + warzywa B [...]

[...] 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W – 129,88 Posiłek 2 - godz. 8.45 125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 98,75 Posiłek 3 - godz. 11.45 125 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa B [...]

[...] Omega 3 (2 tabsy) + Multiwitamina II SZKOŁA 1505 Makaron Durum 120 1510 Serek Wiejski 200 626 Marchew 150 712 Jabłko 250 411 Oliwa z oliwek 20 Zamiast marchwi inne warzywa, niekiedy daję mięso, popijam kefirem naturalnym itp Posiłek Przed treningowy (DOM) 1503 Kupiec Ryż Biały Paraboliczny 100 1501 Pro Longatum 30 Do tego dochodzi [...]

[...] z surowych warzyw lub /i sok warzywny mozna zjesc avokado polac oliwo z oliwek dodac ziol i przypraw, zupka warzywna, ilosc nieograniczona Kolacja zupka warzywna, surowe warzywa w formie saletak dowolnie, surowe warzyw soki warzywna skonczyc przed 18.00, ilosc nieograniczona Dni 2-4 Wypic w ciagu dnia minimum 16 szklanek plynu Rano zestaw [...]

[...] wypiska z 3dni. DNI NIETRENINGOWE CZWARTEK I Pieczywo pełnoziarniste 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Migdały 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr warzywa III Migdały 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr warzywa IV Migdały 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr warzywa V Łosoś wędzony 150gr warzywa VI Serek wiejski [...]

[...] nie jest to jeszcze na 100% rozpisane dlatego nie zamieszczam. Śniadanie - jaja, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, orzechy, miód, jogurt naturalny, masło orzechowe, warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet z kurczaka, ryby [...]